. 一、在精力集中和体力充沛的时候进行倒立； 二、饭后 2 小时内或者喝水过多时不宜进行倒立； 三、人体倒挂悬垂的时间最好不要超过 5 分钟，以免内脏. 4 倒立のメリットは細マッチョ以外にも4つ存在する！ 4.1 倒立のメリット①【体幹を鍛えられる】 4.2 倒立のメリット②【体が痩せる】 4.3 倒立のメリット③【肩こりや腰痛.
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4 倒立のメリットは細マッチョ以外にも4つ存在する！ 4.1 倒立のメリット①【体幹を鍛えられる】 4.2 倒立のメリット②【体が痩せる】 4.3 倒立のメリット③【肩こりや腰痛.
一、在精力集中和体力充沛的时候进行倒立； 二、饭后 2 小时内或者喝水过多时不宜进行倒立； 三、人体倒挂悬垂的时间最好不要超过 5 分钟，以免内脏.
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